Dieta para prevenir enfermedades cardiovasculares

La alimentación juega un papel fundamental en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, de ahí que resulta clave ingerir alimentos que cuiden de nuestro bienestar y nos garanticen un buen estado de salud. En este sentido debe decirse que la dieta mediterránea es una de las más saludables que existen en el mundo para prevenir este tipo de enfermedades.

Dieta para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares

La dieta mediterránea es una dieta que se caracteriza por ser variada, equilibrada y saludable, ya que la misma posee un alto contenido de frutas, verduras, pescado azul, legumbres, frutos secos, así como aceite de oliva. Pero vamos mucho más lejos y conozcamos los consejos clave para seguir esta dieta y evitar que aparezcan enfermedades cardiovasculares:

  • Ingiere frutas y verduras cada día
  • Limita la ingesta de sal, apuesta por otros condimentos
  • Sustituye los cereales por aquellos que sean integrales
  • Consume más pescado que carne roja
  • Apuesta por los lácteos que sean desnatados
  • Intenta no ingerir más de 4 huevos semanales
  • Consume alcohol de manera moderada (un vaso de vino al día o una cerveza máximo)
  • Come 5 veces al día y en pequeñas cantidades
  • Cocina los alimentos al vapor, a la plancha o al horno
  • Práctica 30 minutos de ejercicio diario (caminar, correr, nadar, etc.)
  • Consume frutos secos cada día
  • Evita el consumo de bebidas azucaradas
  • Garantiza la ingesta de legumbres en tu dieta, incluso en verano
  • La cena debe ser ligera y conviene esperar para acostarse
  • Compra productos naturales y frescos que tú mismo cocines
  • Descarta la comida basura y la comida precocinada

Al igual que una empresa de cerrajeros Madrid centro 24h o de cerrajeros en Leganés ha de ser capaz de elegir los mejores productos y tomar las mejores decisiones para incrementar la seguridad de una vivienda, cualquier persona ha de ser capaz de llevar a cabo las acciones necesarias para cuidar de su organismo y prevenir toda clase de enfermedades, incluyendo las cardiovasculares.